Riconoscere l’insieme per curare. Alla base della medicina olistica, l’identificazione di corpo, mente e spirito quali componenti di un sistema unificato.
Cos’è il jet lag e quali sono i rimedi naturali per vincerlo e dormire bene
Qualche consiglio per alleviare con rimedi naturali i disagi provocati dal jet lag, al ritorno dalle ferie. Dal succo di ciliegia all’omeopatia.
Il rientro dalle vacanze, si sa, è un momento tanto inevitabile quanto spiacevole. L’estate volge al termine e bisogna tornare al lavoro e alla routine quotidiana. Il ritorno è proporzionalmente stressante alla distanza che si è percorso per raggiungere la meta di villeggiatura. Oltre allo stress da rientro, infatti, se si è effettuato un volo transoceanico, bisogna aggiungere il disagio causato dal jet lag.
Qual è il significato di jet lag?
È un tipo di malessere che si avverte dopo aver fatto un lungo viaggio e aver cambiato diversi fusi orari in poco tempo e che altera il nostro orologio biologico.
Sintomi del lag da fuso orario
I sintomi più comuni sono difficoltà di digestione, sbalzi d’umore e bassi livelli di vigilanza. Ricordandoci però sempre che viaggiare val bene qualche piccolo disagio e, come scriveva William Burroughs, “la cosa più pericolosa da fare è rimanere immobili”.
Ecco alcuni semplici rimedi naturali per alleviare i disturbi provocati dal jet lag.
Rimedi naturali per il jet lag
A letto prima
Un rimedio semplice e naturale consiste nel cercare di abituare il nostro corpo in modo graduale ai ritmi del nuovo fuso orario. È possibile ripristinare il nostro orologio interno gradualmente andando a letto prima per alcuni giorni.
Tisane
Ottime alleate per riprendere il sonno all’ora giusta e alleviare naturalmente i disturbi del jat lag sono le tisane rilassanti. Favoriscono il rilassamento e il sonno malva (alla quale si possono aggiungere ortica, gramigna, verbena e finocchio), passiflora, camomilla, tiglio, valeriana, melissa, lavanda, biancospino, verbena, escolzia o papavero della California. Il rooibos, naturalmente dolce, tonifica la mattina e rilassa la sera.
Colazione
Nessun pasto più della colazione è in grado di dare all’organismo i giusti segnali per rimettersi in carreggiata, e per aiutarlo a riaccendersi. Una ricca prima colazione, entro mezz’ora dal risveglio, fa recuperare prima ritmi ed energie mancanti, attivando tutti i sistemi vitali del nostro corpo. Alimenti ricchi di zuccheri semplici sono in grado di aumentare anche la serotonina e migliorare l’umore.
Ginseng
Una delle conseguenze del “mal di fuso” è la scarsa concentrazione, problema non da poco per chi ritorna al lavoro. Il ginseng è un potente adattogeno, aiuta la memoria e migliora la capacità di attenzione.
Omeopatia
Il rimedio omeopatico più prescritto contro il jet lag è la Nux vomica, indicata per l’insonnia notturna. Soluzioni efficaci sono anche l’arnica e il Bellis perennis, che aiutano a conciliare il sonno e a combattere lo stress e l’irrequietezza dovuta all’eccessiva stanchezza.
Meno caffè
I primi giorni dopo il rientro è bene limitare gli alimenti pesanti di difficile digestione ed evitare il consumo di sostanze stimolanti come la caffeina ed il cioccolato, nel tentativo di rimanere svegli, perché poi vanno a interferire con la qualità del riposo notturno. Sconsigliabile anche l’assunzione di bevande alcoliche che possono rendere il sonno agitato.
Bere anche in viaggio
L’idratazione prima, durante e dopo il volo, infatti, è una variabile chiave, insieme alla luce naturale per contribuire a risintonizzare l’orologio interno.
Sole
Esporsi alla luce del sole facilita il ripristino del ritmo circadiano. L’esposizione alla luce è molto efficace per alleviare il senso di malessere generale causato dal jet lag. La luce naturale è infatti lo stimolo che induce l’epifisi a ridurre la secrezione di melatonina e la sua mancanza è una causa riconosciuta del jet lag.
Ciliegie
Uno studio condotto da un gruppo di ricercatori della Northumbria University di Newcastle e pubblicato sull’European Journal of Nutrition ha dimostrato le proprietà benefiche delle ciliegie e del succo di ciliegia per superare i disturbi causati dal jet lag. Due bicchieri al giorno sono in grado di combattere l’insonnia. Merito della melatonina, di cui questi frutti sono ricchi.
Yoga
È utile per sciogliere la tensione muscolare accumulata durante il viaggio in aereo, un toccasana tanto per i muscoli quanto per lo spirito. Semplici esercizi di respirazione possono alleviare lo stress e favorire l’adozione di uno stato d’animo positivo, perché il jet lag si combatte innanzitutto allontanando l’ansia.
Viaggiare comporta dunque qualche piccolo sacrificio. Dopotutto l’uomo solca i cieli e attraversa fusi orari diversi da meno di un secolo, il suo organismo non si è ancora adattato, anche se sembra evidente, come negli uccelli, un bisogno irrefrenabile di migrazione che lo spinge a volare altrove. E anche qui la natura ci viene in soccorso, offrendoci una serie di stratagemmi per ridurre il disagio e affrontare la vita quotidiana, gli spostamenti, i trasporti, con maggiore serenità.
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