Rimedi naturali

Sindrome premestruale: 4 rimedi naturali per combatterne i sintomi

Conto alla rovescia verso le mestruazioni e una donna su tre diventa nevrastenica: ansia, insonnia, esplosioni di rabbia o di pianto sono manifestazioni comuni. Le mamme perdono la pazienza con i figli, la collega perde le staffe in ufficio, e c’è sempre un marito o un collega maschio che simpaticamente chiede: “Ti stanno per arrivare?”. Solo

Conto alla rovescia verso le mestruazioni e una donna su tre diventa nevrastenica: ansia, insonnia, esplosioni di rabbia o di pianto sono manifestazioni comuni. Le mamme perdono la pazienza con i figli, la collega perde le staffe in ufficio, e c’è sempre un marito o un collega maschio che simpaticamente chiede: “Ti stanno per arrivare?”. Solo chi la prova ogni mese sa cosa significa, dal caratteraccio all’effetto yo-yo sul peso, dai brufoli al bottone della gonna che tira. Ecco tutte le strategie per contrastare la sindrome premestruale.

sindrome-premestruale

I rimedi naturali contro la sindrome premestruale (Pms)

Vitex Agnus Castus

È il progesterone fitoterapico che ogni donna dovrebbe usare, lenisce il tono degli ormoni da stress (cortisolo e prolattina) e sostiene la fase progestinica del ciclo, quella responsabile della sindrome stessa. È una pianta adornata da bellissimi fiori e si assume in compresse (20-40 mg al giorno) o in tintura madre (50 gocce mattina e sera).

Magnesio

Questo minerale è di grande beneficio sul dolore mescolare e sui crampi, ha un effetto rilassante su tutta la muscolatura pertanto è adattissimo per gli sportivi; anche l’utero è un muscolo e prima del ciclo attraversa un momento delicato di contrazione e di dolore, che trae sollievo da 150-300 mg al giorno di magnesio.

Pregnenolone

È l’ormone bioidentico più indicato e deriva dalla sintesi del colesterolo degli acidi grassi del corpo. È ottimo contro le crisi umorali, quando una donna avverte di essere al limite della sopportazione, quando è nervosa e aggressiva in modo ingiustificato. Il pregnenolone regola gli ormoni sessuali ed è il padre del progesterone, per questo motivo regola la sindrome premestruale che ne trae grande vantaggio.

cacao pms
Il cacao è ricco di magnesio, un ottimo alleato contro i sintomi della sindrome premestruale (Pms)

La dieta da seguire contro la sindrome premestruale

Limitare assolutamente tè, caffè e alcool e diminuire il consumo di zuccheri semplici. Nella settimana prima del ciclo meglio ridurre i latticini. Importante invece introdurre alimenti ricchi di magnesio (noccioline, cacao, soia, cereali integrali, verdure verdi) e vitamina B6 (soia, patate, verdure verdi, tuorlo d’uovo).

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