Nei momenti di maggiore stress, come quello che stiamo vivendo, capita a molti di perdere il sonno. Ecco qualche rimedio per tornare a dormire sereni.
Come suona il ritmo circadiano del sonno
Il polistrumentista austriaco Manu Delago, pioniere dell’hang (o handpan) e batterista storico di Björk e Òlafur Arnalds, ha creato un album per ripercorre i vari cicli del sonno: la fase REM, il sonno leggero, il sonno profondo e il brusco risveglio. Musica per mancanza di sonno Circadian, il suo ultimo lavoro pubblicato il 13 settembre
Il polistrumentista austriaco Manu Delago, pioniere dell’hang (o handpan) e batterista storico di Björk e Òlafur Arnalds, ha creato un album per ripercorre i vari cicli del sonno: la fase REM, il sonno leggero, il sonno profondo e il brusco risveglio.
Musica per mancanza di sonno
Circadian, il suo ultimo lavoro pubblicato il 13 settembre dall’etichetta indipendente One Little Indian, si ispira al concetto dei ritmi circadiani individuali, cioè le variazioni cicliche delle proprie attività biologiche, su cui si basa il sonno.
Un tema che ha interessato da vicino il musicista e compositore, vista la mancanza di sonno che ha accusato durante gli interminabili tour degli ultimi mesi, nei quali si è esibito con Björk, Olafur Arnalds, Cinematic Orchestra e Anoushka Shankar, ma anche con la propria band.
“Prima di realizzare questo album – spiega Delago in una nota stampa – ho attraversato una fase molto intensa di tour viaggiando più volte in cinque continenti diversi, per vari mesi e senza interruzioni. Mi sembrava letteralmente di andare a suonare con quattro band contemporaneamente, così nei miei sogni la musica e i collaboratori hanno iniziato a mescolarsi. Ho trovato interessante come il mio cervello stesse cercando di digerire tutte queste esperienze nelle poche ore di riposo. In effetti, durante il sonno REM il cervello è molto creativo. In quel periodo così stressante, ho consapevolmente iniziato ad apprezzare il sonno e a capire quanto esso contribuisca a superare qualsiasi sfida”.
L’incontro ravvicinato con un gufo
Delago non scrive, né suona, musica per addormentarsi. Piuttosto lo fa per riflettere sulla scelta di alzarsi dal letto quando non si riesce più a dormire, ma anche per sfruttare al massimo quell’energia che si crea quando la coscienza diventa flusso, quando realtà e immaginazione si fondono.
Tra le esperienze notturne più insolite narrate attraverso i suoni di Circadian, c’è quella del primo singolo The Silent Flight Of The Owl, uscito lo scorso luglio, che celebra ed emula il suono delle ali del gufo in volo grazie a strumenti a fiato in legno: “Qualche anno fa ho avuto un incontro con un gufo – racconta – mentre mi lavavo i denti a tarda notte. Il gufo è atterrato a un metro di distanza da me appena fuori dalla finestra, sulla sporgenza. È molto insolito che i gufi si avvicinino così tanto. Quando l’ho detto ai miei vicini di casa non mi hanno creduto. A essere sincero, non sono ancora del tutto sicuro che l’incontro con il gufo sia realmente avvenuto, o se invece si sia trattato di un sogno”.
Leggi anche: “Sleep”, la musica per dormire di Max Richter
Leggi anche: La musica creata da un algoritmo per allineare mente e corpo
L’omonima traccia di apertura è un continuo ripetersi dello stesso modello di ventiquattro note, con qualche variazione ritmica che simboleggia l’imperfezione dei ritmi umani nell’arco delle ventiquattro ore. Tutti hanno variazioni a questi ritmi. Nel caso di Delago, la responsabilità è dovuta ai continui jetlag.
Partendo dall’elettronica presente nei suoi album precedenti, il musicista ha poi aggiunto alcune percussioni sperimentate con strumenti scoperti durante i suoi tour mondiali, in paesi come Vietnam, Russia, Turchia e Indonesia: “Volevo incorporare elementi della musica elettronica che mi influenza. Ho usato clarinetti e fisarmonica come caldi sintetizzatori analogici, e ho aggiunto archi e trombone per dargli un carattere orchestrale ma molto intimo”.
Delta Sleep, il pezzo del sonno profondo, è un brano che dura venti minuti registrato a lume di candela, in piena notte, fino alle prime luci dell’alba. L’album si chiude a sorpresa con una sveglia musicale, Zeitgeber, che segna l’inizio, tra frenesia e disorientamento, di un altro giorno prezioso.
Un album registrato sulle Alpi
La musica di Manu Delago conferma la sua originalità e ispirazione nelle situazioni più difficili, perfino estreme, dove trasforma la propria sofferenza in arte. L’amore per la natura e soprattutto per la montagna, l’anno scorso lo ha portato a realizzare l’impresa di registrare, in presa diretta e a diverse altitudini sulle Alpi, l’album e documentario Parasol Peak.
Per riuscirci, ha raggruppato un ensemble di sette elementi, tutti musicisti ma anche alpini esperti, che hanno portato con sé i propri strumenti acustici durante la spedizione e le scalate. Per produrre i suoni, il gruppo ha utilizzato anche gli strumenti tecnici dell’arrampicata, caschi, rampini, moschettoni, ed elementi naturali come l’acqua, i sassi, il legno e i tronchi degli alberi.
Immagine di copertina: artwork di Circadian © Monika Frick
Siamo anche su WhatsApp. Segui il canale ufficiale LifeGate per restare aggiornata, aggiornato sulle ultime notizie e sulle nostre attività.
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.
L'autenticità di questa notizia è certificata in blockchain. Scopri di più
La pandemia ha peggiorato la qualità del riposo notturno, eroso da ansie e preoccupazioni. Ecco la via da seguire per ritrovare un sonno ristoratore.
sponsorizzato da Boiron
Come fare addormentare un bambino è una delle grandi domande dei genitori: la risposta è spesso affidata al caso, ma esistono accorgimenti e rimedi naturali.
Il 15 marzo, in occasione della Giornata mondiale del sonno, Moby ha pubblicato un nuovo album di musica ambient per aiutare chi, come lui, ha difficoltà ad addormentarsi ed è alla ricerca dei benefici sulla salute di un riposo regolare. Il disco, intitolato Long Ambients 2, è il seguito di Long Ambients 1: Calm. Sleep.
La griffonia simplicifolia o fagiolo africano è un prezioso aiuto per insonnia e depressione, ma non solo. Scopriamo tutte le proprietà e come agisce.
Contro l’insonnia ci aiuta l’escolzia, pianta papaveracea proveniente dalla California che può essere un ottimo aiuto anche contro i disturbi del sonno.
Dormiamo bene quando abbiamo digerito bene, siamo sazi ma non appesantiti e abbiamo messo in tavola i cibi giusti. Ecco i 7 cibi che conciliano il sonno.
Il primo studio comparativo sul sonno è stato condotto dalla antropologa della Emory University Carol Worthman nel 1998. Prima di allora, a differenza di altre branche scientifiche, l’antropologia non s’era addentrata molto in un settore che, comunque, copre e occupa un terzo dell’umana esistenza. Dormire in gruppo e in ambienti scomodi Un elemento di profonda
Ecco cosa potete fare per combattere efficacemente la mancanza di sonno. 1- Meno tv a led, tablet e smartphone Ormai non possiamo farne a meno, siamo sempre connessi. E poi abbiamo il vizio di guardare la tv o un film su pc anche quando siamo a letto, fa parte della nostra routine. Meglio però