Questo hummus preparato con carote, curry e menta è una variante della classica ricetta con i ceci, altrettanto fresca e gustosa!
Dieta mediterranea
Couscous giallo con asparagi, burrata e germogli. La ricetta che annuncia la primavera
Perché in realtà anche gli asparagi sono germogli e insieme a quelli di erba medica e cavolo viola donano una sferzata in più di energia al nostro couscous giallo. Ingredienti del couscous giallo per 2 persone 120 g di couscous di farro o di semola (se possibile integrale) precotto 1 burrata di 150 g 1
Perché in realtà anche gli asparagi sono germogli e insieme a quelli di erba medica e cavolo viola donano una sferzata in più di energia al nostro couscous giallo.
Ingredienti del couscous giallo per 2 persone
120 g di couscous di farro o di semola (se possibile integrale) precotto
1 burrata di 150 g
1 mazzetto piccolo di asparagi o asparagina bio
1 spicchio d’aglio
1 bustina di zafferano
una manciata di germogli freschissimi (a piacere)
olio extravergine di oliva
sale e pepe
Preparazione
Inizia la preparazione del couscous mondando gli asparagi e tagliando poi i gambi in piccole pezzi e le punte a metà nel senso della lunghezza.
In una padella scalda 2 cucchiai di olio e rosola lo spicchio d’aglio pelato, unisci quindi gli asparagi e lasciali rosolare a fuoco vivace per qualche minuto.
Abbassa poi la fiamma, copri (aggiungi un poco d’acqua solo se necessario) e lascia cuocere per circa 10 minuti. Nel frattempo, dedicati alla cottura del couscous seguendo le indicazioni riportate sulla scatola. Di solito, bisogna scaldare tanta acqua quanto il peso del couscous con un cucchiaio di olio e un pizzico di sale. Appena raggiunta l’ebollizione, togli l’acqua dal fuoco, scioglici dentro lo zafferano e versa subito il couscous. Lascialo riposare qualche minuto, finché sarà assorbita tutta l’acqua, sgrana quindi con un forchetta.
Frulla la stracciatella interna della burrata fino ad ottenere una crema e tienila da parte con il resto della burrata tagliata a pezzetti. Condisci il couscous con la crema di burrata, poi, quando gli asparagi saranno morbidi, elimina l’aglio, toglili dal fuoco e uniscili al couscous con la burrata rimasta. Aggiungi un filo di olio a crudo, se necessario, una macinata di pepe e servi il couscous zafferano e burrata cosparso con un poco di germogli freschissimi.
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